Hjælp de 4 hvalpe.

Hey folkens. 

Jeg fik Idag tilsendt et brev på facebook, og det gjorde så ondt i mit hjerte, da jeg gik ind på siden og læse historien. 

En dreng ved navn Tino, er nede i Irak for at hjælpe hans familie, da der er krig. For ikke så længe siden, så han en mand mishandle en hund, den var så ilde tilredt at han måtte give hunden fred.  Manden fik dog også en røvfuld, ud fra hvad jeg kunne læse mig til. 

 
Denne hund har så 4 hvalpe, som har hårdt brug for hjælp. Tino har betalt en mand, for at hundene kan være inde i et hus agtigt. Jeg måtte skimme historien igennem, så har ikke fået læst det hele.  

 
Men de har brug for dyrlægehjælp og mad. Jeg ved ikke om hundene muligvis vil komme til dk? 

I kan læse hele historien herinde De 4 små hvalpe og gå ind på siden https://www.facebook.com/groups/1022221467839030/ 

Få jeres venner , familie osv til at dele siden og doner et lille beløb så disse hvalpe kan komme i sikkerhed. Man kan både overføre til en bankkonto samt mobilpay. Læs mere inde på siden og følg hvalpene og se alle videoer og billeder derinde. 

  

 

Sund ret, både til aften og madpakke.

Hey alle læsere. Har i nogensinde hørt om shirataki nudler, pasta, ris, fettucine? 

Tro det eller ej, det er noget der stammer fra en konjac rod, det er ret populært i Japan. Det har total konsistens som pasta, nudler osv. Men det fede er, at det kun indeholder 10 kalorier pr 100gram, ingen fedt. Det er da bare fantastisk. Da normale ris indeholder omkring 350 kalorier pr 100 gram. 

De kan købes herinde http://lchfbutikken.dk/shop/pasta-og-ris-33c1.html

Når man åbner posen, stinker det, man skal bare lige skylle dem godt igennem med lunken vand, så er de klar til brug. 

  
Man kan bruge dem til alt. 

Jeg eksperimenterer lige for tiden, og i denne omgang har jeg lavet en lækker gryderet. 

Til denne brugte jeg : olie, karry, chili flager, all round krydderi, stegte det lidt, tilsatte derefter 1 løg, 1 fed hvidløg, og så 1 pk hakket kød, lad det brune, og tilsæt dine shirataki fettucine, og derefter udskåret peberfrugt, kvart spidskål, en gulerod, kvart bundt broccoli, 2 ds røde kidney bønner, skru op for blusset og lad det simre lidt. Derefter hælder du 2-3 ds flåede tomat er i, tilsætter 1 bouillon terning. Og lad det koge lidt op. 

Voila her har du en lækker low carb ret. Jeg spiser den til aftensmad og tager den også med på madpakke imorgen. 

Det smager som en god gang spaghetti med kødsovs, jeg tilsatte dog lidt parmesan på toppen til sidst 🙂 

  

Eat like Joy

Hey allesammen.. Jeg elsker mad, elsker snacks, dessert, slik, chokolade, ja alt der kan spises og som smager godt. 

Jeg er dog rigtig dårlig til at følge en opskrift, jeg har flere kogebøger herhjemme, men jeg mister altid lysten, fordi der er så mange ingredienser. Så bliver det til sidst også dyrt i længden, og hvorfor købe et krydderi/ingrediens, jeg måske kun bruger 1 gang. 

Når jeg eksperimenterer og finder på opskrifter, skal det helst være nemt og hurtigt. Okay ikke alle mine retter er hurtige, men de fleste er ret nemme at gå til. 

Jeg har idag eksperimenteret med 2 ting, shirataki pasta penne, samt protein muffins. 

Jeg er stor fan af shirataki produkter, da de indeholder 10 kalorier pr 100g.  Og minder om pasta. http://lchfbutikken.dk/shop/pasta-og-ris-33c1.html

Det er dog vigtigt at tilsætte smag, ellers er de kedelige. 

Jeg stegte løg, hvidløg, karry, allround krydderi, og 1 forårsløg, derefter kom jeg pasta penne i, og stegte det lidt. Derefter tilsatte jeg 1 lille dåse tomatpure  

 
Og så en madlavningsfløde. 

  

Derefter tilsatte jeg en okseboullion og lod det koge op. 

Ved siden af kan man stege noget kød til. Man kunne også skære noget bacon, stege det og tilsætte i sovsen. 

Næste gang vil jeg dog eksperimentere med at komme lidt grøntsager i. Alt i alt blev det en rigtig god ret. Og jeg stegte nogle nakkekoteletter ved siden af. 

Jeg fik dog endnu en ide, ja jeg ville da lave nogle muffins, en slags dessert, hygge snack. 

Her brugte jeg: 1 moden banan, 1 æg, 1 spsk sukrin gold, en kvart ltr jogging vanilje yoghurt, 4 scoop bodylab dbl chocolate proteinpulver, samt en lille håndfuld havregryn, og 2 stk revet mørk chokolade 85%. 1 tsk bagepulver. Husk at mose bananen først. 

   

Det hele røres sammen, og så op i nogle forme. 

  

Jeg gav dem 180grader varmluft i 10 minutter. 

Ud kom de lækreste muffins. Mmm. 
OBS: hvis i vil bruge samme proteinpulver som jeg, kan i få 20% rabat herinde. Skriv blot JOY i rabatkodefeltet. 20% rabat på 1 kg poserne. http://m.apuls.dk/kosttilskud
   

I form uden fitnesscenter

Hey allesammen.. Det er jo ikke alle, der bryder sig om at gå ind i et fitnesscenter, måske heller ikke alle der lige har råd til det, ja eller for den sags skyld tid eller overskud til det i den travle hverdag. 

Man kan sagtens holde sig i form, og komme ned i vægt, ja holde vægten vedlige, uden at være afhængig af et fitnesscenter. 

Jeg er ærligt en af de typer, som er meget afhængig af mit center og deres hold, samt mine crossfithold hos crossfit copenhagen, og HIT hold, samt min egen styrketræning. 

Nu hvor jeg er skadet, og ikke kan træne i mit center, samt mine hold som jeg plejer. Så holder jeg mig i form via andre ting. 

Og det som jeg gør nogle gange om ugen, er at løbe minimum 7-8 km. Og så har jeg en fantastisk app som hedder endomondo, der måler hvor langt du løber, hvor hurtigt, samt hvor mange kalorier du forbrænder. Elsker den app, man skal bare sørge for at gps lyser grøn, ellers kan den ikke måle de forskellige ting. 

Løb kan sørge for at holde din form vedlige, i snart 1 måned har jeg ikke trænet, og jeg har ikke taget på. Har dog mistet lidt muskelmasse, men vigtigst af alt, er at jeg er i god form. 

For hver gang jeg løber, bliver jeg bedre og bedre, kan mærke hvordan kondien forbedres gang til gang. 

Det er så vigtigt at holde dig igang, dine knogler, dine muskler, din krop har brug for at du holder dig igang. Knoglerne bliver faktisk styrket, når du fx løber, og dit hjerte bliver stærkere og forbedret. 

Jeg kan faktisk ikke nævne nogle dårlige ting ved at holde dig igang. 

Selvfølgelig spiller kosten en stor del, nærmest den vigtigste del. 

Mit motto er, man skal primært leve fit, men man skal også engang imellem have lov til at leve livet fedt og nyde det. Livet kan ikke kun være fit, det skal også være fedt, bare husk balancen. 

5 ting jeg undgår i hverdagen

Hey derude.. Så har jeg lidt på hjerte igen. Eftersom flere spørger ind til min kost, vil jeg istedet for at give jer en hel plan, give nogle simple råd. 

Der er primært 5 ting jeg holder mig fra i hverdagen. 

1. Tilsat sukker, og generelt sukkerstads, eksempler: Slik, chokolade, supermarkeds musli, saftevand, sodavand. 

2. Mad med høj fedtprocent. Fx oksekød over 14% fedt, fed ost, fedt kødpålæg, smør, yoghurt over 3% fedt. Tjek fedtprocenten på varedeklarationen. 

3. Hvedemelsprodukter, det kan fx være Hvidt brød, boller, pasta. Det indeholder så mange kalorier, og mætter ikke en skid!

4. Spar på frugten, jeg spiser maks maks 2 stk frugt dagligt. Frugt indeholder meget frugtsukker, og det bliver omdannet til fedt, hvis du får for meget. Frugt er godt, men ikke for meget. 

5. Fastfood og restaurant, ja det kan være en sunset sandwich,burger, buffet, Jensens bøfhus, shawarma, alt du kan få på en restaurant eller en grillbar. Ja hvem fanden gider, at give 75kr for en salat, når du selv kan lave en som er endnu bedre, til bare det halve af prisen. 

Jeg kan ikke gå ud og spise når jeg er på den her diæt, da jeg ikke kan styre det. Hvis jeg endelig spiser ude, så vil fanme også have en ordentlig lækker ret. Salat i en buffet? Nej tak. Så vil jeg hellere vente, til det er weekend og jeg kan tillade mig at smovse lidt. 

Man kan se sådan her på det, i hverdagene sparer jeg kalorier op, til at jeg i weekenden, kan tillade mig at spise alt det som jeg ikke gør i hverdagene. 

En typisk hverdag for mig kunne se ud således, dog varierer det. 

Morgenmad : 1 skål yoghurt jogging/skyr vanilje med hjemmelavet musli, og 1 glas vand. 

Hjemmefra laver jeg altid en tupperwear skål med udskåret frugt og grønt, fx 1 gulerod, halv rød peberfrugt, halvt æble, halv appelsin, kvart agurk. Det spiser jeg til mellemmåltiderne, når den lille sult melder sig. 

Frokost : fx 2 skiver rugbrød med light smøreost, lidt pesto, frisk spinat (salat) magert kødpålæg, fx røget filet, kylling, kalkun, og en Skive ost. Dem skærer jeg ud, så jeg har i alt 4 små trekanter. 

Det kunne også være en portion rester fra i gårsdagens aftensmad. 

Eftermiddag : igen tager jeg fra tupperwear skålen, og måske en riskiks eller 2, vælg altid Green choice ( lavt salt og kalorie indhold) 

Sen eftermiddag : Hvis jeg er meget sulten, spiser jeg en knækbrød med light ost og kødpålæg, og evt lavet en smoothie på proteinpulver og skummetmælk og en kvart banan. I kan få 20% inde på http://www.apuls.dk på 1 kg protein poserne, i skal blot skrive JOY i rabatkodefeltet. 

Aftensmad : Altid en form for kød, og nu med shirataki nudler/ris/pasta. Kommer indlæg med nærmere info om disse produkter. Ellers brune ris, og kylling, porre, løg, broccoli, røde/grønne bønner, krydderier, svinekød, ja det varierer meget. Man skal bare tænke, magert kød, nogle grøntsager, og tilsæt enten brune ris, eller bønner, vær kreativ 🙂 

Uren hud, piller der virker

Hey derude. Dette indlæg har jeg valgt at lave, da jeg har modtaget spørgsmål gennem tiden, omkring hvad jeg gør for min flotte hud. 

Og nej min hud er ikke særlig flot, jeg har små ar efter mine årelange akneudbrud, de kommer primært om vinteren. Er ved at blive sindssyg af det. Jeg er altså 27, nu må de godt snart forsvinde. Men næ nej, det hænger ved. 

Sjovt nok idag er det koldere i vejret, efteråret er på vej, typisk får jeg et lille udbrud. Ja min hud hænger åbenbart fast med vejret. 

Nå men for at komme tilbage til emnet, så har jeg fået råd forskellige steder fra. Og uren hud, akne, skal bekæmpes indefra. Jeg tager dagligt fiskeolie hvori der også er ingefær, de er okay billige dem fra fitness pharma. Prøv evt at Google dem. Jeg tager også 2 ingefær kapsler dagligt, nogle jeg købte på tilbud, da ingefær skulle være antiinflammatorisk, dvs betændelsesdæmpende. Jeg har taget fiskeolie og kombination med ingefær siden marts deromkring, og har ikke haft et eneste udbrud. 

At der så kommer lidt idag, kan måske være fordi jeg gik amok i weekenden med en vild bytur og klam fed mad. 

Alkohol, smøger, usund mad, menstruation påvirker især min hud, så hvis man vil have en nogenlunde pæn hud, skal man holde sig fra de ting. Selvfølgelig kan man ikke stoppe sin menstruation. Men man kan arbejde med de andre ting. 

Jeg smører også basiron på, basiron er bare skide godt.. Og så skal man lade være med at pille for meget, og hvis du endelig skal trykke en hvid bums, så brug en steril nål. Kan fx være en synål, du lige brænder lidt med lighteren, og tørre den af bagefter med noget sprit agtigt, eller tonic. Og så lige laver et lille hul, og presser den ud, med noget papir på fingrene. Husk altid at rense med tonic, efter du har presset en bums. Det smitter af helvedes til.. 

Ja det var lidt af mine råd, og så self husk at rense din hud hver dag og brug en god creme, der ikke fedter. 

Læge : Ingen træning i 4-6 uger.

Hej allesammen.. 

Jeg har haft den mærkeligste følelse i mit lår, først føltes det som varmt vand der løb gennem musklen, derefter blev låret følelsesløst, og så kom de underligste følelser, såsom prikken. Følelsen af, at musklen sov. 

Da det havde stået på i små 2 uger, tog jeg til lægen. Inden da havde jeg googlet en del omkring det, og fandt frem til hvad det var, jeg var ikke 100% sikker, men alle symptomerne var der. Jeg tog til lægen, og øv øv øv, jeg fik konstateret det jeg i forvejen vidste, men ikke ville indse. 

Jeg har fået en skade, en brist, i min iliopsoas, hoftebøjeren, en muskel der går oppe fra lysken af, og ned i låret. 

Lægen sagde jeg ikke måtte træne i 4-6 uger, altså dvs squat, lunges, mavebøjninger, ja alt der rammer den. 

Jeg sidder nu og har ikke trænet i snart 2-3 uger. Jeg har dog løbet, ikke hurtigt, fordi det kan jeg ikke, så bliver musklen total irriteret. 

Jeg kan vælge at træne udenom skaden, hvilket jeg har gjort, fx trænet ryg, arme, baglår, men det er bare så skide frustrerende, at være nede i fitness centeret og ikke kunne lave det man plejer. Føler mig så begrænset, at jeg i flere dage bare holder mig væk. 

Jeg er derfor begyndt at løbe nogle gange om ugen, samt sørge for at spise fornuftigt, så jeg ikke tager på. 

Forleden dag sad jeg og tudbrølede, fordi jeg følte min røv begyndte at hænge, ej bagefter begyndte jeg dog at grine lidt af det. Følte mig bare så fanget, jeg hader ikke at kunne gøre de ting jeg plejer. Kan dårlig nok cykle, kan ikke engang komme til crossfit. 

Jeg håber snart den her periode er overstået, jeg savner min træning! Men samtidig også vigtigt at lytte til sin krop og lade den hele. 

Wave my hair

Hey allesammen.. Jeg elsker krøller, alle slags krøller. Man kan lave så mange forskellige krøller med diverse remedier. Og selvfølgelig skal en pige med glat hår da eje et krøllejern 🙂 så man kan prøve lidt af hvert i ny og næ.

Jeg har afprøvet denne her Beachwaver fra HH Simonsen.  Som lige nu er på tilbud herinde http://www.billigparfume.dk/produkter/hh-simonsen-rod-vs5-deep-waver-design-by-david-andersen.html

    
 
Den er rigtig nem at have med at gøre, og kan købes herinde for kun 679kr normalpris er 1299kr http://www.billigparfume.dk/produkter/hh-simonsen-rod-vs5-deep-waver-design-by-david-andersen.html

Det minder lidt om et glattejern, bare et som laver bølger i håret. Jeg føler mit hår minder lidt om shakiras, i hendes musikvideo whenever, wherever, så lækker. 

Det er dejlig nemt at bruge, slet ikke besværligt overhovedet, og man får de flotteste bølger i håret som i kan se her på nedenstående billeder. 

 

   

 

Jeg har ikke wavet hele håret igennem endnu, men i kan se hvor flot et fald der kommer, og dette jern tager heldigvis ikke så meget af ens hårlængde. Når man krøller hår normalt mister man en del længde, med waveren her, mister man ikke nær så meget længde som med et almindelig krøllejern. 

I har mulighed for at vinde denne waver. I skal bare følge med inde på min facebookside Joy K. Petersen imorgen og følge instrukserne som vil komme via en video. 

Ellers kan det som skrevet tidligere, købes herinde og der er 50% rabat da normalprisen er 1300kr http://www.billigparfume.dk/produkter/hh-simonsen-rod-vs5-deep-waver-design-by-david-andersen.html

Gaypride 2015

Idag har været en fantastisk dag, jeg var så heldig at få en invitation til, at komme på vognen endnu en gang i år. I år var det reality Award vogn, der var pyntet med sørøverflag, balloner, rød løber, spindelvæv.. Det var så fint, og mest fantastisk af alt, var at der var et toilet, yes ingen kattebakke i denne omgang. Man kunne lade strålerne flyde uden bekymringer haha. 

Jeg havde i dagens anledning valgt at tage min gode veninde Cecilie med. Hun har aldrig prøvet at være på en vogn før, så det skulle hun da helt klart opleve.  Temaet på vognen var pirattema, så vi dukkede op som tvillinge pirater 🙂 

Der var rigtig god stemning på vognen, alle var klædt ud, og der var sørget for snacks, fri bar, ja og isterninger, lækre energidrik, og god musik fra dj panda. 

 

Gustav var vært på vognen, og det er han jo så skide god til, han er bare den fødte entertainer.  

 

Se og hør var også med på vognen, både med live kamera og fotografer. Ja de var da også overalt haha. Det sjoveste, fotografen siger til min veninde om hun ikke kan løfte lidt op i kjolen, så han kan tage et frækt billed, hun siger nej den går ikke, han siger jamen det vil se og hør gerne have, hun svarer så godt, jamen jeg vil også gerne have en fremtid haha, så skreg vi af grin.   
 
Der blev drukket godt igennem på vognen, jeg holdte dog lidt igen, fordi jeg netop ikke ville blive træt og få for tidlige tømmermænd. 

Ja og nu ligger jeg herhjemme, træt og har tømmermænd, allerede da vognen stoppede ved Rådhuspladsen , tænkte jeg bare fuuuck hvor er jeg smadret!! Og havde lige ædt mig igennem 3 poser chips. Og havde bare lyst til mere mad mad mad, og mere mad . 

 

Det var meningen jeg skulle joine op igen med de andre, men jeg nåede lige hjem, og bang så faldt jeg bare ned i sengen og min krop var så tung, kunne slet ikk komme op. Ja det var så min pride. Håber alle de andre får en fantastisk aften.. Jeg vil nemlig snart se at  hoppe i seng..  
Men som i nok kan se på billederne, havde en fantastisk god gaypride i bedste selskab. 

Ja ja se og hør fotograf er også lige med haha. 

 
 

  Ja og fantastisk god kage!!! Fortryder jeg ikke spiste mere.. Shit den var nice!! 

Og fri bar der så sandelig også, men den var fanme også hurtig væk igen haha. 

    
  
  

En tur i laser stolen igen

Hey alle læsere.. Som i nok har fulgt lidt med i,  så er jeg igang med projekt fjern-mine-grimme-tribals-jeg-er-for-voksen-til-det-shit hehe. 

https://www.undo-it.dk/priser/faa-et-uforpligtende-tilbud/

Og ja jeg vil ikke lyve, det gør ondt, men Hey det gør jo ikke så ondt, at man ikke vender tilbage igen. Fordi idag er mit 3. Besøg hos http://www.undo-it.dk. 

I har måske svært ved at se det? Men jeg kan se at allerede efter 2 behandlinger er mine tusser blevet lysere i det..  

   
Når jeg kigger ned på dem, er de sådan en anelse grønlige i det. Ligesom når man kigger på en gammel tatovering, sådan en farve agtigt. Det må være fordi farven er ved, at blive skubbet ud gennem huden.. 

Nu skal op og igennem 10 sekunders smerte. Men hellere det, end at have disse grimme tribals resten af livet. 

  

Jeg har lige været inde nu og få min 3. Behandling. Altså jeg vil heller ikke lyve, det gør ondt, men heldigvis er det en smerte der hurtigt er overstået efter 10 sekunder, og man bliver samtidig kølet. Personalet er også rigtig søde, og spørger om man er klar og tæller ned fra 3-2-1 og så igang. Jeg er ihvertfald gået levende herfra 😎
PS. Hvis i vil have en ca pris på jeres tatovering kan i sende billed og forespørgsel til denne https://www.undo-it.dk/priser/faa-et-uforpligtende-tilbud/
Lille Update, sådan ser tatoveringerne ud lige efter 3. Behandling.